jeden Dienstag live per Zoom
Autogenes Training online
Ein fester Termin in der Woche, der nur dir gehört. Beim Autogenen Training kommst du live über Zoom für 45 Minuten zur Ruhe, lässt den Alltag für einen Moment los und übst, deinen Körper und deine Gedanken bewusster wahrzunehmen. Du brauchst dafür keine Vorerfahrung und musst nichts können.
Eckdaten auf einen Blick:
Für wen ist das Autogene Training geeignet?
Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die viel Verantwortung tragen und dabei häufig zu kurz kommen. Wenn du das Gefühl kennst, den ganzen Tag zu funktionieren, ohne wirklich bei dir anzukommen, kann dieser wöchentliche Termin ein verlässlicher Anker sein. Du musst nicht erschöpft am Limit sein, um dir diesen Raum zu nehmen. Es reicht der Wunsch, dir regelmäßig einen Moment für dich selbst zu schaffen.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungs-verfahren, bei dem du über gedankliche Vorstellungen wie Schwere und Wärme im Körper in einen Zustand tiefer Entspannung findest. Der Ablauf ist einfach und lässt sich gut in wenigen Wochen erlernen. Zunächst übst du, körperlich und gedanklich zur Ruhe zu kommen, danach folgen Übungen, die einzelne Bereiche des Körpers wie Atmung, Herz, Bauchraum und Kopf zusätzlich entspannen. Viele Übende empfinden diesen Prozess als sehr angenehm, weil er wenig Anstrengung erfordert und mit der Zeit fast von selbst geschieht.
Was kann dir Autogenes Training im Alltag ermöglichen?
Autogenes Training kann dabei unterstützen, äußere Anforderungen nicht automatisch zu innerem Stress werden zu lassen. Viele Menschen erleben durch regelmäßiges Üben eine bewusstere Wahrnehmung ihrer eigenen Bedürfnisse und Grenzen. Es kann helfen, leichter zur Ruhe zu kommen, die eigene Belastbarkeit zu stärken und Schlaf sowie Konzentration positiv zu unterstützen. Für viele Frauen in Phasen hoher Verantwortung wird der wöchentliche Termin außerdem zu einem festen, verlässlichen Moment der Selbstfürsorge im Kalender.
So läuft eine Live-Stunde ab:
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Ankommensrunde von etwa 15 Minuten, in der du erzählen kannst, wie es dir gerade geht, wenn du magst. Das ist keine Pflicht, sondern ein Angebot. Danach folgen etwa 30 Minuten angeleitetes Autogenes Training, bei dem du dich einfach zurücklehnen und den Anweisungen folgen kannst. Die Atmosphäre ist locker und wertschätzend, es gibt kein Richtig oder Falsch. Am Ende ist Raum für kurze Fragen, den du nutzen kannst, aber nicht musst.
Termine und Teilnahme
- Start: Dienstag, 6. Oktober 2026
- Jeden Dienstag, 19 Uhr
- Live über Zoom
- Dauer: ca. 45 Minuten
- Einstieg ist jederzeit möglich
- Es gibt keine Aufzeichnung, die Teilnahme findet ausschließlich live statt
Deine Buchungsoptionen
Schnupperabend – 15 €
Eine einmalige Teilnahme, um das Format unverbindlich kennenzulernen. Gut geeignet, wenn du zunächst spüren möchtest, ob dir die Stunde guttut.
10er-Karte – 129 €
Zehn flexible Teilnahmen an den wöchentlichen Live-Terminen, einlösbar, solange dieses Format angeboten wird. Du entscheidest jede Woche neu, ob du dabei bist, ohne dich vorab auf feste Termine festlegen zu müssen.
So funktioniert die Buchung: Über den Button gelangst du zum Anmeldeformular direkt auf dieser Seite. Dort wählst du zwischen Schnupperabend und 10er-Karte und trägst deine Kontaktdaten ein. Im Anschluss erhältst du von mir eine E-Mail mit allen weiteren Informationen zur Teilnahme und zur Rechnung.
FAQ
Brauche ich Vorerfahrung mit Autogenem Training? Nein, du kannst ohne Vorkenntnisse einsteigen. Der Ablauf ist einfach und wird jede Woche angeleitet.
Kann ich auch später einsteigen? Ja, der Einstieg ist jederzeit möglich, weil sich der grundsätzliche Ablauf jede Woche wiederholt.
Was brauche ich für die Teilnahme? Einen ruhigen Platz, eine stabile Internetverbindung, Zoom auf deinem Gerät und, wenn möglich, eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.
Was passiert, wenn ich an einem Dienstag keine Zeit habe? Mit der 10er-Karte ist das kein Problem, du nutzt deine Einheiten flexibel dann, wenn es für dich passt. Beim Schnupperabend gilt der gebuchte Termin.
Gibt es eine Aufzeichnung? Nein, es gibt bewusst keine Aufzeichnung, die Teilnahme findet ausschließlich live statt.
Wie funktioniert die 10er-Karte? Du kaufst einmalig zehn Einheiten und nimmst damit an beliebigen wöchentlichen Terminen teil, solange das Format Autogenes Training dienstags angeboten wird.
Wie buche ich den Schnupperabend oder die 10er-Karte? Über den Anmeldebutton gelangst du zum Formular auf dieser Seite. Dort wählst du deine gewünschte Option aus und erhältst danach eine E-Mail mit den weiteren Schritten.
Ist Autogenes Training auch geeignet, wenn ich sehr unruhig bin? Ja, gerade dann kann regelmäßiges Üben unterstützend wirken. Es ist normal, dass die Gedanken zu Beginn noch wandern, das wird mit der Zeit leichter.
Was passiert, wenn ich während der Übung einschlafe? Das kommt vor und ist kein Problem. Es zeigt oft, dass du gerade Entspannung und Schlaf besonders nötig hast.
Kann ich teilnehmen, wenn ich bereits in therapeutischer Behandlung bin? Grundsätzlich ja. Wenn du unsicher bist, ob das Format zu deiner aktuellen Situation passt, sprich das gerne vorher kurz mit deiner behandelnden Fachperson oder mit mir ab.
Wenn du dir einen verlässlichen Moment nur für dich wünschst, bist du hier willkommen, egal ob du gerade zum ersten Mal davon hörst oder schon lange darüber nachdenkst, Autogenes Training auszuprobieren. Trag dich unten ein und du bekommst von mir alle weiteren Informationen per E-Mail.
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